6 طرق تقلل خطر الإصابة بالسرطان

6 طرق تقلل خطر الإصابة بالسرطان

تقني نت – كشفت دراسة علمية حديثة عن 6 طرق لتجنب خطر الإصابة بمرض السرطان، والوقاية منه، تتضمن تجنب التبغ و إتباع نظام غذائي و ممارسة الرياضة.

وفي تفاصيل الدراسة التي أشارت الى أن الأمراض السرطانية تنتشر بكثرة، ولهذا وجب التنويه الى مجموعة من الأمور التي تساعد الجسم في الوقاية من الأمراض، وذلك من خلال اتباع الطرق الصحيحة التي تقلل من خطر الإصابة.

وأكدت دراسة علمية نشرتها مجلة “كاركينوجينسيس” ونقلها موقع Sky News أمس السبت، والتي كانت بقيادة فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، أن السرطان تسببه عوامل عدة.

ومن بين هذه العوامل الإشعاعات الصادرة عن الشمس، وملامسة المواد المشعة، ونمط الحياة غير الصحي، مثل إدمان الكحول و التدخين و النظام الغذائي المليء بالدهون و السكريات.

وأشارت الدراسة إلى 6 طرق تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، سوف نقوم بذكرها كما يلي:

أولاً – تجنب التبغ

إن استخدام أيّ نوع من أنواع التبغ يضعك في مسار صدامي مع السرطان، حيث تم الربط بين التدخين وأنواع مختلفة من السرطان، مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.

ثانياً – إتباع نظام غذائي صحي

إن تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات، وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات، يجنبك عديداً من أمراض السرطان. كما ينصح الخبراء بتجنب السمنة من خلال اتباع نظام غذائي أقل دهوناً وسعرات حرارية، مع الابتعاد تماماً عن اللحوم المصنّعة.

ثالثاً – ممارسة الرياضة

قد يقلل الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، عبر الرياضة تحديداً، من مخاطر إصابتك بعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.

رابعاً – الحماية من الشمس

يعد سرطان الجلد واحداً من أكثر أنواع السرطان شيوعاً، وهو من أكثر الأنواع القابلة للوقاية، لذا عليك تجنب شمس منتصف النهار. وينصح الخبراء بالابتعاد عن الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.

خامساً – لقاح ضدّ السرطان

تتضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل الالتهاب الكبدي الوبائي “ب”، حيث يمكنه أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكبد، لذا يُوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين الذين تحيط بهم مخاطر عالية.

وهناك تطعيم جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، والذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية، لذا ينصح باستخدامه للبنات والبنين من عمر 11 و12 عاماً.

ساساً – تجنب السلوكيات الخطيرة

يجب عليك عدم مشاركة الإبر المستخدمة، كونها قد تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، إضافة إلى التهاب الكبد B و التهاب الكبد C، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

إقرأ أيضاً : 

التعليقات مغلقة.