خطوات عملية تؤدي الى زيادة مناعة الجسم

خطوات عملية تؤدي الى زيادة مناعة الجسم

 

تقني نت – كشف الدكتور محمد مخلوف وهو استشاري أمراض الجهاز الهضمي في جامعة عين شمس المصرية عن خطوات تساهم في تقوية الجهاز المناعي للإنسان وتحافظ على كفاءته.

حيث دعا الدكتور محمد مخلوف في تصريحات لـ العربية.نت إلى الحفاظ على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية لتعزز الجهاز المناعي، مثل السبانخ والزنجبيل والفلفل الأحمر والأصفر، إضافةً إلى البروكلي والثوم الذي يحتوي على مادة الأليسين التي تحارب البكتيريا وتقلل من نسبة العدوى، زكذلك تناول بعض الحمضيات مثل البرتقال والليمون لأنها تتضمن فيتامينات عدة منها فيتامين A و C ومضادات للأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض.

وكذلك دعا الدكتور أيضاً إلى تناول الأسماك مثل السلمون والتونة لاحتوائهما على الأوميغا 3 والسيلينيوم، وتقضيان على الفيروسات المختلفة التي تتسبب في الإصابة بالإنفلونزا، مشدداً على ضرورة التوازن في تناول هذه العناصر الغذائية حتى لا تتسبب في نتائج عكسية.

الوجبات السريعة تضعف مناعة الجسم

نصح الدكتور محمد مخلوف بضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تتضمن نسبة دهون عالية كالوجبات السريعة، فضلاً عن الأطعمة التي تتضمن كميات كبيرة من السكريات لأنها تزيد نسبة الإصابة بالأمراض.

قلة النوم والتوتر يؤثران على المناعة

دعا الدكتور محمد مخلوف إلى ممارسة الرياضة لما لها من دورها في تقوية الجهاز المناعي وكشف عن أهمية النوم أيضاً للحفاظ على الصحة، وقال في تصريحاته: “الأفراد الذين ينامون ساعات قليلة يعانون من ضعف المناعة وهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض”، ويعود ذلك لأن الجهاز المناعي ينتج خلايا الدم البيضاء أثناء النوم لذلك من المهم أن ينام الإنسان 8 ساعات متواصلة.

كما وينصح أيضاً بالابتعاد عن مسببات التوتر والقلق والضغط العصبي، موضحاً أن التوتر يساعد في ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم ويعيق هذا الهرمون عمل الجهاز المناعي بشكل جيد.

وختم حديثه بأنه يوصي بالبعد عن التدخين الذي يتسبب في إضعاف جهاز الإنسان المناعي ويساهم في الإصابة بأمراض خطيرة بالإضافة إلى الحساسية والربو.

Alarabiya

التعليقات مغلقة.